jakie sa

[...] jeść jak najmniej tłuszczu a najwięcej mięsa, sałatek(ektomorfik). Czytałem jak sobie z tym radzić ale odnoszę się do pkt. gdzie było napisane że do diety najlepiej dorzucić jakiegoś gainera. Mój problem polega na tym że w dzieciństwie miałem skazę białkową i do tej pory odczuwam tego efekty (nadmiar białka-swędzące krosty w okolicy ud). I [...]

[...] tłuszczu. Przez ostatnie 2 tyg jem 1200-1400 kcal i poziom tkanki tłuszczowej spadł o 1% a masa mięśniowa wzrosła o 0,8kg. Czy to dobrze że trzymam dietę poniżej PPM? I jakie proporcje składników odżywczych byłyby najlepsze? Kolejny problem to ćwiczenia - czy można ćwiczyć w domu i spalać tłuszcz? Mam dwójkę małych dzieci i trudno jest mi [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36msc 6. DIETA: 3700kcal w nietreningowe, +200-300kcal z węgli w dni treningowe -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie jestem na pierwszym test enan 250mg e5d 8. TRENING: FBW [...]

[...] Piątek - 6:00, 10:00, 18:00, 20:00, 22:00 Sobota - 8:00, 12:00, 15:00, 18:00, 22:00 Niedziela - 8:00, 12:00, 15:00, 18:00, 22:00 Co do godzin, nie są one do końca takie jakie powinny być, ale niestety nie mam innej możliwości ze względu na praktyki. Napisałem tutaj, ponieważ chciałem się poradzić specjalistów czy moja dieta jest w miarę [...]

[...] 45-50 kg -rozpietki na siedzaco przodem(nachylony do ziemi) ciezarem okolo 10-12kg -podciaganie hankla do ciala w pozycji nachylonej do ziemi ciezarem 20kg jakies 4 serie 4.klatka: -wyciskanie na laweczce lezac 6 serii ciezarem 60,64,68kg co druga serie dokladam po 4 kg -wyciskanie na skosie 4serie ciezarem 40-45kg [...]

[...] racji zimy, która zniechęca, chciałbym się dowiedzieć czy można chudnąć i spalać kcal w domu jakimiś alternatywnymi ćwiczeniami wobec biegania (i to jest pierwsze pytanie - jakie ćwiczenia itp.?;>) Przechodząc do mojej diety - czytałem podwieszone tematy, czytałem też inne fora, strony i mam mętlik. Zdrowo podobno 6-7 posiłków, na innej zaś [...]

[...] -bialko: nie za bardzo licze ale uzupelniam suplami -weglowodany: napewno wyzej niz powinno byc-i love food)) -tluszcz:podobnie j.w -wiem ze pownienem ograniczac 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ponad 6 lat temu deca testex meta-dobre i szybkie przyrosty.tak to tylko 4mc temu cellmass i no-explode 8.trening: -lubie trenowac szybko i [...]

[...] parę (zawodnik i trener) która otrzymuje odzywki firmy Activlab o wartości 500 zł po 250 zł dla zawodnika i trenera ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska zawodnik pod okiem trenera, prowadzenie dziennika, czytelność, zdjęcia, filmiki, ciekawostki, merytoryke, dobór strategi, wprowadzone modyfikacje w zależności od [...]

[...] i odżywki wysokobiałkowe) są o niebo lepsze od tych, które można kupić w Polsce. Poza tym z tego co wiem ceny są tam niższe. Za miesiąc lecę na wakacje do roboty do NYC i będę mógł odwiedzić parę sklepów Co o tym sądzicie, czy te amerykańskie są rzeczywiście lepsze od naszych? A jeśli tak, to jakie białeczko i kretkę (jakich firm) warto kupić?

Witam. Jak w temacie, od jakiegoś czasu chodzi mi po głowie zakup brzytwy. Jednak nie wiem jaką kupić, na internecie i na forach też nie wiele o tym jest. Czy najlepiej jakąś starą czy może nową ? Jakiej firmy ? Do jakiej kwoty aby nie przepłacić. Na razie doszedłem do tego że najlepsze są firmy "SOLIGEN" i najlepsza jest stal węglowa. Na oku mam [...]

[...] we wrzesniowym magazynie kif przeczytalem krotka reklamowke produktu rettik o nazwie flogizym sa to tzw enzymy proteolityczne moje pytanie brzmi co to w ogole za produkt , jakie jest jego dzialanie i dlaczego zostalo napisane ze sa bezpieczna alternatywa dla sterydow.mi wiadomo ze enzymy proteolityczne sa odpowiedzialne o ile sie nie myle za [...]

Witam! Na forum jestem od 20.02.2010... tyle czasu zmarnowanego! Prześledziłem ostatnio swoje wypowiedzi na forum i powiem jedno: TRAGEDIA! Popadałem ze skrajności w skrajność, nie wiedziałem czy się redukować czy masować, jak utrzymać dietę, milion pomysłów na plany treningowe zmienianych co chwilę, bo ktoś powiedział "nie rób tak, rób tak itp." [...]

[...] 106kg,ale nie wyobrażajcie sobie ze 106kg to ze jestem jakis grubas bo tak nie jest mam dosyc spory brzuch ale gorna partia miesni plecy ramiona itp sa umiesnione.ćwiczenia jakie wykonuje od okolo 2 tyg biegam codziennie na poczataku przbieglem 700m i wracalem na nogach ... po 2tyg biegiam sobie spokojnie 2,3km dziennie. Brzuch no własnie brzuch [...]

elo nie wiecie moze jakie wartoscie odzywcze maja odtłuszczone paróweczki berlinki?Ich cena sklepowa to (w wawie) około 14-18 zł? wiem ze sa jeszcze berlinetki tansze po około 9 zł ale te sa podbno odtłuszczone tylko w 30 %.Chodzi mi o te całkowicie odtłuszczone.Wogóle jest to baiłko dobrej jakosci? pozdro

Witam. Chciałbym się zapytać jakie połączenie w/w treningów było by odpowiednie i jaki trening? Planuję tak ćwiczyć: Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - siłownia + trening piłkarski Środa - Muay Thai Czwartek - siłownia + na koniec 30minut jazdy na orbitreku Piątek - Trening piłkarski Sobota - Muay Thai Niedziela - mecz piłkarski I mam pytania: - [...]

[...] ale postaram sie to nadrobic, wkleic fotki etc. zakładam dziennik dla wiekszej mobilizacji bo ciezko mi wrocic do diety a to z tego powodu ze jestem zadowolony z efektow jakie osiagnałem ostatnio i i tak szokiem jest dla mnie(i radoscia) ze mieszcze sie w spodnie brata:)) zyczcie szczescia. ide biegac:) ok. I po bieganiu. rozpisałem siobie [...]

Witam ! Mam 16 i pół roku i mam 171cm wzrostu. Czy są jakieś ćwiczenia powodujące większe wydzielanie hormonu wzrostu? Jeśli tak to jakie? Czy wiszenie na drążku pomaga? Przez ostatni rok urosłem może 1 cm. Słyszałem że najpierw się rośnie a później rozwijają się mięśnie. Ja jestem już nawet nieźle "przypakowany". Czy to możliwe żebym zakończył [...]

Witam. Waga: 87kg Wzrost: 187cm Dopiero zaczynam odnośnie treningu brzucha i interesuje mnie jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha są najbardziej efektywne? Jakie serie wykonywać? Jakie przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami stosować? oraz w jakich odstępach czasu trenować ten brzuch? Dodam ze w moim posiadaniu jest ławka rzymska oraz karimata. [...]

[...] mężczyzn umięśnienie - podkreśla autor badań, David Frederick z UCLA. Jak zauważył Frederick, większość badań skupia się na tym, co mężczyzn pociąga fizycznie u kobiet, oraz jakie cechy męskiej kariery okazują się atrakcyjne dla pań. - O wiele mniej badań poświęcono temu, co kobiety uważają za atrakcyjne - dodał. Jak powiedział naukowiec, [...]

[...] np. tego typu http://www.youtube.com/watch?v=cKHwuU3Fy9Q (jeśli nie można umieszczać linków, prosze napisać). Stąd moje pytania: Jakie inne ćwiczenia moge stosować? Czy są jakieś odżywki, suplementy, albo nawet sterydy na zmiane takiej figury ? Czy w ogóle jest to możliwe? A jeśli tak, to jakie mogą być tego efekty i jak dużo czasu na to [...]